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粗纤维的蔬菜有哪些
【粗纤维的蔬菜有哪些】粗纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。以下是一些富含粗纤维的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 纤维含量（克/100克） | 说明 |
| 芹菜 | 1.6 | 清脆多汁，适合凉拌或炒食 |
| 菠菜 | 2.2 | 含铁丰富，建议焯水后食用 |
| 南瓜 | 0.5 | 纤维含量适中，适合煮食 |
| 胡萝卜 | 2.8 | 常用于炖汤或炒制 |
| 西兰花 | 2.6 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 韭菜 | 1.4 | 适合包饺子或炒食 |
这些蔬菜不仅富含纤维，还含有多种营养成分，建议日常饮食中适量搭配，以促进健康。
以上就是【粗纤维的蔬菜有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
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