觉得大腿越来越粗 教你3招瘦腿！

拥有一个好的身材是多数人的追求，但现在很多人的工作需要久坐，大腿变得越来越粗。

大腿粗壮会显得下半身很臃肿，身材会大打折扣。

大腿上的肌肉比较多，是比较难瘦的一个部位，多下点功夫才能让大腿变得更细。

大腿变粗的原因是什么？

1、 久坐

不少人的工作都需要久坐，一坐就是一整天，起身运动的时间是很少的。

工作劳累，回家又是坐着或躺着刷手机。

大量的脂肪堆积在腰腹部，大腿和臀部。久而久之会导致屁股越来越大，大腿越来越粗。

2、 运动量太大

运动量太大也会导致大腿变粗。

运动能强身健体，但是运动过度会导致肌肉发达，双腿粗壮。

想要运动减肥，平常一定要做拉伸运动，避免乳酸堆积在肌肉里。运动之后不能马上坐下，可以散散步，或者按摩双腿。

3、 肌肉浮肿

浮肿并不是真的胖，而是虚肉。不少人在运动训练时方式不对，导致腿部变得浮肿。肌肉浮肿会让人的腿从视觉上看非常粗壮。这种情况可以通过捶打大腿，按摩大腿来缓解。

那么要如何瘦腿呢？

1、 选择适合的运动

想要瘦腿，可以选择一些塑造腿型的运动，让腿部线条变得更有美感。

做深蹲可以让大腿外侧的肌肉变得更加紧致，做高抬腿运动可以减少大腿堆积的脂肪。

2、 泡脚

一些人双腿很粗，是因为身体中的湿气太重，导致水肿腿。针对这种情况，只需要祛湿。

泡脚是一种很好的祛湿方法，建议水肿腿型的人养成泡脚的好习惯。泡脚时热气会透过脚底的皮肤进入体内，让热气布满全身。泡脚水最好用比较烫一点的水，这样泡脚完后身体会微微出汗，身体中的湿气也会被带走。

3、 调整饮食

控制饮食是减肥的关键，想要瘦腿不仅要重视运动，还要调整饮食。

多吃一些富含钾元素的食物能改善下半身浮肿的问题，还要多吃一些富含纤维素的食物，可以促进体内废物的代谢，能够避免大腿上堆积脂肪，起到瘦腿作用。

一个苗条的身材能大大提高人的外在形象，增加美感。

腿胖点的人也不要焦虑，保持好的心态，只要掌握正确的减肥方法，且长期坚持下去，相信也可以瘦腿成功。

（责编：冯莉莉 ）

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