儿童补钙有哪些方法

儿童补充钙的来源有下面这几种方法;

1、食补，食物当中含钙最多的食物是奶类，奶类包括普通配方奶、酸奶，还有一些奶类制品，乳酪类含钙都比较丰富，大家要多喝奶类，每个人的食物当中都必须有奶作为钙的来源，一般小婴儿每天需要有五六百毫升就能得到充足的钙来源；平衡膳食，每天有250-300ml的奶，再加上多吃豆类，海产品，钙的来源基本上也能达到推荐量。

每天的膳食钙要求800mg，即300ml；多吃含丰富钙来源的食物，豆类包括豆腐，含钙量都比较充足，要多吃豆制品能补充钙。

豆浆含钙量远远不如奶类，所以各类人群特别是容易缺钙的人群，婴幼儿青少年，还有老年要鼓励多吃奶类；

2、钙的补充剂，对重点人群，比如婴幼儿，青少年，老年人群，如果食物摄入钙不足就可用药物补充的方法，比如钙片，一般补充膳食钙1/2-1/3就是推荐量，成人推荐800mg每天，孩子300-500mg左右每天，可补充一半的膳食需要量，其他一部分有膳食钙提供。

主要是以上两个途径来补足我们钙的来源，特别是孕妇，普通的食物达不到要求，一般要求补充额外钙的来源，达到基本的量，保证妈妈和孩子正常的骨骼发育。

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