容易紧张怎么办

1、在临床上出现容易紧张，可以首先通过自我调整的方法，例如说通过运动，转移注意力，放松训练等方法来缓解紧张。

2、特别是运动是非常有效的肌肉全面的放松训练，而且可以激发大脑分泌内啡肽。

3、通过上述两种作用对于紧张有有效的缓解而转移注意力，也可以一定程度上缓解紧张，转移注意力，可以提高自己的愉悦感和党风感。

4、所以说，对于紧张的心理有明显的改善作用。

5、如果说通过自我调整的方法，治疗效果欠佳，可以通过心理治疗的方法治疗。

6、紧张焦虑，通过学会忍受焦虑，最终达到有效的治疗的目的，这在临床上非常重要。

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