怎么练肺活量

1、肺活量是指一次性尽力吸气后，再用力呼出的气体总量。

2、有的时候，它代表一个人的肺的健康程度，怎样才会让肺活量更大一些，常用的方法有以下几种：

3、一、正常呼吸。

4、二、扩胸运动，双臂伸直，手掌向下向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力的分别向两侧做展胸运动。

5、三、伸展运动。

6、四、深呼吸。在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外、向上，引导手臂向外上方缓缓展开。

7、此时深呼吸，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时，停一两秒钟。然后手掌转向前，手臂向前弧形落下。

8、然后将身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，这样一般反复要做五十次，会达到很好的效果。

9、五、腹式呼吸。

10、六、音振肺功。

11、七、步行，每天早上可以以每分钟60到75步的速度，在户外行走。

12、八、游泳。

13、九、慢跑。

14、十、主动咳嗽。

15、十一、朗诵和唱歌。

16、十二、多笑。

17、十三、练习吹、奏。

18、这些都是增强肺活量的一些方法。

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