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初学瑜伽体式大全
【初学瑜伽体式大全】初学瑜伽时，掌握基础体式是关键。这些体式有助于增强身体柔韧性、平衡感和力量。以下是一些适合初学者的常见瑜伽体式：
| 体式名称 | 功效 | 简要说明 |
| 山式 | 增强平衡与专注力 | 站直，双脚并拢，手臂上举 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解背部僵硬 | 四足跪姿，交替弯曲与伸展 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强手臂力量 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解压力 | 膝盖弯曲，额头触地 |
| 战士一式 | 提升腿部力量，增强稳定性 | 一脚向前，另一脚向后伸直 |
以上体式简单易学，适合每天练习。建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。坚持练习，能逐步提升身体素质与心理状态。
以上就是【初学瑜伽体式大全】相关内容，希望对您有所帮助。
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