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吃生花生米的功效与作用
【吃生花生米的功效与作用】生花生米是一种常见的健康零食，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素，有助于身体发育和代谢。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，可增强免疫系统功能。 |
| 改善皮肤 | 维生素E有助于延缓皮肤衰老，改善肤质。 |
| 帮助消化 | 含有一定纤维，促进肠道蠕动，改善便秘。 |
总体来看，适量食用生花生米有益健康，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。建议每天控制在20-30克左右。
以上就是【吃生花生米的功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
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