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吃什么菜营养
【吃什么菜营养】蔬菜是日常饮食中不可或缺的一部分，不同种类的蔬菜含有丰富的营养成分，对健康有重要作用。以下是对常见蔬菜营养价值的总结。
| 蔬菜名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 菠菜 | 铁、维生素A、C | 补血、增强免疫力 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 保护视力、抗氧化 |
| 西兰花 | 维生素C、纤维、钙 | 增强骨骼、促进消化 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化、防癌 |
| 黄瓜 | 水分、维生素K | 清热解毒、补水 |
合理搭配各类蔬菜，有助于均衡摄入营养，提升身体抵抗力。建议每天食用多种蔬菜，以获得更全面的营养支持。
以上就是【吃什么菜营养】相关内容，希望对您有所帮助。
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