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吃什么菜比较营养
【吃什么菜比较营养】合理搭配蔬菜有助于人体健康。不同蔬菜含有不同的营养成分，选择多样化的蔬菜可以满足身体所需。
以下是一些常见蔬菜的营养价值总结：
| 蔬菜种类 | 主要营养成分 | 作用 |
| 菠菜 | 铁、维生素A、C | 补血、增强免疫力 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 保护视力、抗氧化 |
| 西兰花 | 维生素C、纤维 | 增强抵抗力、促进消化 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗癌、保护心血管 |
| 南瓜 | 维生素A、膳食纤维 | 促进肠道健康 |
建议每天摄入多种颜色的蔬菜，以确保营养均衡。
以上就是【吃什么菜比较营养】相关内容，希望对您有所帮助。
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