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吃b族的好处和副作用
【吃b族的好处和副作用】B族维生素是人体必需的一类水溶性维生素，对维持身体正常功能有重要作用。合理补充B族维生素可带来多种益处，但过量也可能产生副作用。
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 能量代谢 | 促进糖、脂肪、蛋白质代谢 | 过量可能引起恶心、腹泻 |
| 神经健康 | 支持神经系统正常运作 | 长期大剂量可能引发神经损伤 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜健康 | 极端过量可能引起皮疹 |
| 情绪调节 | 缓解压力、改善情绪 | 过量可能导致失眠或焦虑 |
建议在医生指导下适量补充B族维生素，避免自行长期大量服用。日常饮食中通过食物如全谷物、瘦肉、坚果等获取，更为安全有效。
以上就是【吃b族的好处和副作用】相关内容，希望对您有所帮助。
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