女生来例假吃什么好一些（女生来例假吃什么好）

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1、女性生理不顺，可以靠饮食来调理。

2、 月经来潮，标志着女性青春期的开始。

3、月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

4、因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

5、因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应多加注意。

6、在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,不要吃冷的、辛辣的食物，少喝咖啡、茶等姜调蛋可吃,可喝一些红糖水，吃些大枣，补血提气。

7、月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

8、 若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。

9、经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

10、 所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

11、 在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

12、 月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

13、 月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。

14、此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

15、 月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

16、 保持心情愉悦:月经病患者心情的好坏，对病情有很大影响。

17、月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。

18、患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。

19、 生活环境:生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。

20、生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

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