睡不着觉吃什么药有助于睡眠（睡不着觉吃什么药）

大家好,小百来为大家解答以上的问题。睡不着觉吃什么药有助于睡眠，睡不着觉吃什么药这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡不着觉吃什么药，俗话说 “是药三分毒”,能不吃药就不要吃比较好.我知道,一般来说,服用an/眠yao是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用an/眠yao初期能达到立竿见影的效果，但经常服用an/眠yao的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。

2、针对睡不着这个问题，可用迈特宁进行调理，它可补充人体所需的褪黑素，使人体进入生理睡眠的理想境界，它会帮你慢慢摆脱an/眠yao依赖性，对睡眠可以起到很好的内调作用.除此之外,生活中要是做到如下几点,我想想失眠才是难事吧.一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。

3、记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

4、清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

5、因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

6、 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。

7、它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

8、不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

9、 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。

10、如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声也许会使你昏昏欲睡。

11、 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。

12、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。

13、散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

14、四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。

15、因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

16、 四:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。

17、然后马上进被窝。

18、 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。

19、六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

20、 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满。

21、八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效:离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

22、 九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

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