如何提高性持久

1、提高性持久能力，需要通过改善不良生活习惯，养生保健，必要时需要通过药物治疗。

2、在日常生活中需要做到戒烟酒，不熬夜，避免长时间久坐，避免在高温的环境下长时间生活工作，要养成健康规律的生活习惯，适量的体育锻炼，比如慢跑、深蹲、球类运动，经常练习缩肛，可以增加会阴部血液循环，提高性持久能力。

3、饮食方面要避免进食辛辣刺激性食物，多吃含有锌、硒等微量元素的食物，多吃高蛋白、牛羊肉等，可以让性功能持久憎强。

4、必要时还可以通过口服温肾药物以及西地那非、他达拉非等药物，改善阴茎血供，增强阴茎勃起和持久性。

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