补气补血吃什么

女人只有气色好了，整个人的气质才能彰显，平时可以用护肤品的钱，通过食物补足气血，从而得到改善气色的目的，及健康又能美丽。

女性如果贫血，气血亏，就会出现一些症状，比如面黄肌瘦，头发干枯，面色无光等等，甚至会造成月经不调。那么补气补血吃什么？

1、龙眼肉

每年夏天都有新鲜的龙眼肉，龙眼含有丰富的维生素A，B，葡萄糖和蔗糖，富含铁。

龙眼汤，龙眼酒等食物都是相当不错的补血食品。

2、桑椹干

桑椹富含铁，能够补血和美容，它是水果中含量铁最丰富的。每100克含有42.5毫克铁。

水果中的补血之王。

一般建议多吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

3、干枣

干枣是一种很好的补血食物，富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，但是，干枣不利于消化，所以不建议每天多吃，最好熬汤和粥。

4、葡萄

葡萄富含维生素B12，尤其是红葡萄酒，每升含12-15毫克维生素B12，对治疗恶性贫血非常有效；一般缺铁性贫血可以多吃葡萄，葡萄是补铁的好食物。

缺铁性贫血患者和女性可以多吃，这有助于提高血液生成功能。

孕妇应该多吃葡萄，当然还有葡萄干。经常进食不仅有利于胎儿的健康，还会使孕妇看起来气色红润。

5、当归

它可以用来滋养血液和活血化瘀，可用当归熬补血汤来治疗女性贫血。

当归，党参，阿胶煮，紫河车粉，一起食用对女性的血液和补气有一定的作用。

6、阿胶

阿胶是补血的佳品，吃阿胶后血红蛋白、红细胞和白细胞的数量可以显着增加；补血的效果明细。

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