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高纤维的蔬菜水果有什么
【高纤维的蔬菜水果有什么】高纤维食物有助于促进肠道健康，增强饱腹感，并帮助控制血糖和胆固醇。以下是一些富含纤维的蔬菜和水果。
| 类别 | 食物名称 | 纤维含量（每100克） |
| 蔬菜 | 菠菜 | 2.2克 |
| 胡萝卜 | 2.8克 | |
| 西兰花 | 2.6克 | |
| 水果 | 苹果 | 2.4克 |
| 香蕉 | 2.6克 | |
| 梨 | 3.1克 |
这些食物不仅纤维丰富，还含有多种维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的部分。建议每天适量摄入，以维持良好的消化系统功能。
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