高位下拉动作要领

【高位下拉动作要领】高位下拉是锻炼背部肌肉的重要动作，有助于增强上背、肩部和手臂力量。正确掌握动作要领，能有效提升训练效果并避免受伤。

注意：动作过程中保持核心收紧，避免弓背或耸肩。初学者可从轻重量开始，逐步增加难度。

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