老是失眠怎么办

1、如果老是失眠，我们有以下几点可以治疗失眠：

2、第一点就是坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，增强体质，提高免疫力；

3、第二点就是要调整思维方法，一切能要顺其自然，保持心态的平和；

4、第三点就是睡前可以洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐；

5、第四点就是养成较规律的生活习惯，进行放松；

6、第五点就是采用放松法，在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到这个脚趾，依次进行逐步放松。

7、要正常的呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，做到心平气和。

8、这样保持一段时间，我们失眠就会有一定的疗效。

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