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高膳食纤维食物排名表
【高膳食纤维食物排名表】膳食纤维对肠道健康至关重要，有助于促进消化、控制体重和降低慢性病风险。以下为常见高膳食纤维食物的排名，帮助您科学选择。
| 排名 | 食物名称 | 每100克膳食纤维含量（g） |
| 1 | 燕麦 | 10.6 |
| 2 | 芦笋 | 4.0 |
| 3 | 红薯 | 3.0 |
| 4 | 黑豆 | 10.0 |
| 5 | 苹果 | 2.4 |
| 6 | 西兰花 | 2.6 |
| 7 | 全麦面包 | 6.0 |
| 8 | 奇亚籽 | 10.4 |
建议日常饮食中适量增加这些食物，逐步提升纤维摄入量，避免一次性过多导致不适。同时注意搭配水分，以充分发挥膳食纤维的益处。
以上就是【高膳食纤维食物排名表】相关内容，希望对您有所帮助。
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