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高蛋白的食物有哪些
【高蛋白的食物有哪些】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持健康体重和提高饱腹感。以下是一些常见的高蛋白食物，适合日常摄入。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 虾 | 24 |
| 黑豆 | 9 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 芝麻 | 18 |
以上食物可根据个人口味和营养需求进行搭配，合理摄入蛋白质对身体健康大有裨益。
以上就是【高蛋白的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
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