缓解疲劳的食物有哪些

1、疲劳时身体酸性物质增多，可多吃些碱性食物来改善。

2、如鲜蔬菜和水果，补充人体所需维生素，西红柿，柑橘，香蕉，菠菜，黄瓜等都含有大量维生素和钾离子，有助于抵抗疲劳。还有豆制品及各种坚果也都有很好的效果。

3、喝些绿茶，绿茶中的活性物质茶多酚有助于减轻压力，促进新陈代谢，改善疲劳。同时要忌食辛辣刺激性食物及高脂肪食物。

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