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腹式呼吸正确方法
【腹式呼吸正确方法】腹式呼吸是一种通过腹部扩张与收缩进行深呼吸的技巧，有助于放松身心、提高氧气摄入量。以下是其正确方法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 坐或躺下，保持身体放松 |
| 2 | 将一只手放在胸部，另一只手放在腹部 |
| 3 | 缓慢吸气，使腹部鼓起，胸部基本不动 |
| 4 | 停顿片刻，然后缓慢呼气，腹部自然收缩 |
| 5 | 重复此过程，保持节奏均匀 |
腹式呼吸适用于缓解压力、改善睡眠及提升专注力。建议每天练习5-10分钟，逐步形成习惯。
以上就是【腹式呼吸正确方法】相关内容，希望对您有所帮助。
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