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腹式呼吸步骤
【腹式呼吸步骤】腹式呼吸是一种通过腹部起伏进行深呼吸的技巧，有助于放松身心、改善肺部功能。以下是其基本步骤：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 坐或躺下，保持身体放松 |
| 2 | 将一只手放在胸部，另一只手放在腹部 |
| 3 | 用鼻子缓慢吸气，使腹部鼓起 |
| 4 | 用嘴缓慢呼气，使腹部自然下沉 |
| 5 | 重复此过程，保持节奏平稳 |
练习时注意不要过度用力，保持自然呼吸。每天练习5-10分钟，有助于提升呼吸效率和缓解压力。
以上就是【腹式呼吸步骤】相关内容，希望对您有所帮助。
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