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腹肌训练所有方法
【腹肌训练所有方法】腹肌训练是塑造核心力量和线条的重要部分，以下总结了常见的训练方法：
| 训练方式 | 动作描述 | 目标肌群 |
| 平板支撑 | 身体保持直线，肘部与肩同宽 | 腹横肌、核心 |
| 仰卧起坐 | 躺下后卷腹，上半身抬离地面 | 腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿旋转身体，可手持重物 | 腹斜肌 |
| 悬挂举腿 | 悬挂在单杠上，双腿抬起 | 下腹肌 |
| 侧桥支撑 | 侧身支撑，身体成直线 | 腹斜肌 |
以上方法可根据个人体能选择，建议结合有氧运动与饮食控制，效果更佳。
以上就是【腹肌训练所有方法】相关内容，希望对您有所帮助。
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