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富含营养的食物有哪些
【富含营养的食物有哪些】合理饮食是保持健康的重要基础，选择富含营养的食物有助于增强免疫力、维持身体机能。以下是一些常见的营养丰富的食物类别及其主要营养成分。
| 食物类别 | 主要营养成分 | 功效与作用 |
| 蔬菜 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 促进消化，增强免疫力 |
| 水果 | 维生素、抗氧化物质 | 提高抗氧化能力，改善皮肤状态 |
| 全谷类 | 碳水化合物、B族维生素 | 提供持久能量，调节血糖 |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E | 保护心脏，延缓衰老 |
| 海鲜 | 蛋白质、Omega-3脂肪酸 | 改善心血管健康，促进大脑发育 |
| 豆类 | 蛋白质、铁、膳食纤维 | 补充植物蛋白，预防贫血 |
均衡搭配各类食物，才能确保身体获得全面的营养支持。
以上就是【富含营养的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
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