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富含维a的食物介绍
【富含维a的食物介绍】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含维A，以下为常见来源的总结。
| 食物名称 | 维A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 1005 | 建议蒸食保留营养 |
| 菠菜 | 469 | 沸水焯后食用更佳 |
| 南瓜 | 828 | 可做汤或炖食 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 2070 | 适量食用，避免过量 |
此外，芒果、杏子等水果也含有一定量的维A。建议多样化摄入，以确保营养均衡。
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