怎样提高睡眠质量

提高睡眠质量建议在晚上10:00-11:00点左右入睡比较合适，要养成有规律的睡眠。在睡眠之前减少活动，以免引起情绪激动。在入睡前可以躺在床上做深呼吸的动作可以有助于睡眠。在日常生活中可以不午休，把所有的睡眠时间放到晚上。并且需要保持愉悦的心情，减少工作压力以及精神刺激。可以适当的增加体育锻炼。或者可以选择中医治疗来帮助患者提高睡眠质量，比如针灸、按摩以及推拿等。

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