俯卧撑怎么做正确

【俯卧撑怎么做正确】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。正确做法可提高效果并避免受伤。

正确步骤：

1. 身体保持直线，双手略宽于肩，脚尖着地。

2. 下沉时，肘部自然弯曲，身体下降至胸部接近地面。

3. 推起时，手臂伸直，回到起始位置。

4. 注意控制动作节奏，避免塌腰或翘臀。

常见错误：

- 手臂过宽或过窄

- 背部塌陷或腰部悬空

- 动作过快，缺乏控制

坚持正确练习，能有效提升力量与耐力。

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