俯卧撑怎么做标准

【俯卧撑怎么做标准】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。正确做法可提高效果并避免受伤。

标准俯卧撑步骤：

1. 起始姿势：身体呈直线，双手与肩同宽或略宽，脚尖着地。

2. 下降动作：吸气，屈肘缓慢下放身体，直至胸部接近地面。

3. 上升动作：呼气，推起身体回到起始位置。

4. 注意要点：保持身体稳定，避免塌腰或翘臀。

坚持练习，逐步增加次数，提升力量与耐力。

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