俯卧撑的正确做法是啥

【俯卧撑的正确做法是啥】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢力量和核心稳定性。掌握正确动作至关重要，避免受伤并提升效果。

正确做法总结：

1. 身体姿势：身体保持直线，从头到脚呈一条直线，避免塌腰或翘臀。

2. 手部位置：双手与肩同宽或略宽，手指向前，支撑地面。

3. 下放动作：缓慢下放身体，胸部接近地面，肘部自然弯曲，不超过90度。

4. 推起动作：用力推起身体，回到起始位置，保持控制。

5. 呼吸节奏：下放时吸气，推起时呼气。

坚持练习，逐步增加次数和难度，才能获得更好的锻炼效果。

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