俯卧撑的正确做法教程

【俯卧撑的正确做法教程】俯卧撑是一项简单有效的全身锻炼动作，能增强上肢力量和核心稳定性。掌握正确姿势可避免受伤并提升效果。

正确做法总结：

1. 起始姿势：身体呈直线，双手与肩同宽或略宽，脚尖着地。

2. 下落动作：呼气，身体缓慢下降，胸部接近地面，肘部弯曲约90度。

3. 上升动作：吸气，推起身体回到起始位置，保持核心收紧。

4. 节奏控制：动作要匀速，避免快速弹动。

坚持练习，可逐步增加次数和难度，提升整体体能。

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