怎么防止脱发

1、易脱发的原因有很多种，一年四季中秋季脱发最为严重，故应采取以下措施，才能防止或减少脱发：

2、第一、首先要注意补充营养，多吃一些含铁，钙，锌的矿物质和维生素，及含蛋白质较多的食物，如鱼类，豆类，鸡蛋，瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类，贝壳类和蔬菜，猪肝等都对保护头发，延缓衰老有好处。

3、第二、精神压力是脱发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发速度越快，所以应该保持充足的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

4、第三、保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可用水滴几滴醋或放少许盐，洗头发的水不宜过热或过冷。

5、第四、经常按摩头皮，每日睡觉和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑，揉搓头皮，每次二至四分钟。

6、第五、戒烟忌酒，吸烟会导致头发毛细血管收缩，从而引起头发的发育生长不良，喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

7、第六、染发，吹风要慎重，吹风机吹出的温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风，烫发也对头发的影响较大，要减少烫发的次数。

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