睡不着失眠怎么快速入睡

1、失眠时可以在睡前喝上一杯热牛奶，也可以在睡前用热水泡泡脚，可以帮助快速入睡。

2、失眠时还可以在睡前听些舒缓的音乐，诱导睡眠。也可以在睡前两到三小时前做些运动，身体劳累后可以促使身体快速入睡。

3、当失眠症状严重时，可以配合药物治疗，可以应用苯二氮?

4、类的安眠药，如艾司唑仑，劳拉西泮、阿普唑仑等，也可以应用非苯二氮卓类的安眠药和佐匹克隆治疗。

5、注意药物要在医生指导下用药，不能自行用药。

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