如何补钙

1、最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D，每天常规服用是补钙的关键，对于不同程度的骨质疏松病人，是最基础的补钙方法。

2、身体中钙的流失，随着年龄增大越来越明显。对于钙的补充，只是平时正常饮食的重要补充部分。阳光照射，比如户外晒太阳，也是对抗骨质疏松重要的手段和措施。

3、人体对于钙的吸收有限度，补钙时不同种类的钙和剂型有推荐剂量，应按照推荐量进行摄入。

4、同时要配合维生素D的补充，以促进钙的吸收。

5、此外正常饮食、运动、光照，以及生活活动，也可以共同改善骨质疏松的情况。

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