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导引养生气功十二法口诀
【导引养生气功十二法口诀】《导引养生气功十二法口诀》是传统养生功法的精要总结，便于记忆与实践。通过口诀形式，将动作要点和呼吸节奏融为一体，提升练习效果。
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 |
| 1 | 起势 | 松静自然，调息凝神 |
| 2 | 两手托天理三焦 | 手托高天，气贯三焦 |
| 3 | 左右开弓似射雕 | 开弓拉弦，左右对称 |
| 4 | 调身按肩 | 按肩调身，舒展脊柱 |
| 5 | 低头摆腰 | 俯身摆腰，松腰活脊 |
| 6 | 两掌翻转 | 翻掌转腕，疏通经络 |
| 7 | 金鸡独立 | 单足站立，平衡身心 |
| 8 | 野马分鬃 | 分掌如鬃，气沉丹田 |
| 9 | 白鹤亮翅 | 展翅舒臂，气运周身 |
| 10 | 云手 | 云手轻柔，意随气走 |
| 11 | 收势 | 收势归元，调息养神 |
| 12 | 全身放松 | 呼吸均匀，全身舒畅 |
此口诀便于初学者掌握动作要领，增强练习效果，适合日常养生锻炼。
以上就是【导引养生气功十二法口诀】相关内容，希望对您有所帮助。
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