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蛋白质高的食物排行榜
【蛋白质高的食物排行榜】在日常饮食中，蛋白质是维持身体机能的重要营养素。为了帮助大家更好地选择高蛋白食物，以下是一份简明的蛋白质含量排行榜。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 牛肉（瘦） | 26 |
| 3 | 三文鱼 | 20 |
| 4 | 鸡蛋 | 13 |
| 5 | 豆腐 | 8 |
| 6 | 牛奶 | 3.4 |
| 7 | 坚果（杏仁） | 20 |
从表格可以看出，动物性食物普遍蛋白质含量较高，尤其是鸡胸肉和牛肉，是优质蛋白的重要来源。植物性食物如豆腐和坚果也含有丰富的蛋白质，适合素食者选择。合理搭配不同种类的蛋白质来源，有助于均衡营养摄入。
以上就是【蛋白质高的食物排行榜】相关内容，希望对您有所帮助。
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