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melaton1n是什么

2026-02-08 20:29:59 来源：网易用户：李慧哲

【melaton1n是什么】Melaton1n（也称为褪黑素）是一种由人体松果体分泌的天然激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠-觉醒周期。它在维持生物钟、改善睡眠质量方面具有重要作用。近年来，Melaton1n 作为膳食补充剂被广泛使用，尤其适用于失眠或时差综合征患者。然而，长期或过量使用可能带来副作用，因此在使用前应咨询医生。

表格：Melaton1n 简介与关键信息

项目	内容
全称	Melatonin（褪黑素）
别名	Melaton1n（拼写错误常见）
来源	人体松果体自然分泌；也可通过植物提取或人工合成
功能	调节睡眠-觉醒周期，改善睡眠质量
适用人群	失眠者、时差综合征患者、睡眠障碍者
使用方式	口服片剂、胶囊、液体形式
推荐剂量	通常为0.5mg至5mg，具体根据个体情况而定
作用时间	服用后约30分钟至1小时起效
副作用	嗜睡、头晕、胃部不适、低血压等
注意事项	不建议长期使用；孕妇、哺乳期女性及儿童慎用
研究支持	多项研究表明其对短期改善睡眠有效，但长期效果尚需更多研究

小结：

Melaton1n 是一种重要的调节睡眠的激素，虽然在市面上作为保健品广受欢迎，但使用时仍需谨慎。合理了解其作用机制和潜在风险，有助于更安全地利用它来改善睡眠质量。

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