首页 >> 综合 >

48式散手拳谱

2026-02-01 02:19:37 来源：网易用户：邹思媚

【48式散手拳谱】“48式散手拳谱”是传统武术中一套较为系统的实战性拳术套路，源于民间武术流派，融合了多种拳法、腿法和摔法，强调攻防结合、灵活多变。该拳谱共包含48个动作，每个动作都有其特定的技击含义和实战应用，适合初学者和进阶者学习与演练。

一、

“48式散手拳谱”是一套以实战为导向的拳术体系，动作简洁、节奏紧凑，注重实用性和灵活性。它不仅包含了传统的拳法、腿法、步法，还融入了摔跤和擒拿技巧，体现了中国传统武术“以巧破力、以快制胜”的特点。

练习此拳谱有助于提高身体协调性、反应速度和实战能力，同时也对增强体质、调节心态有积极作用。在传承过程中，各地有不同的演绎版本，但核心内容基本保持一致。

二、48式散手拳谱动作表

序号	动作名称	技术类型	技击要点	身体部位使用
1	弓步冲拳	拳法	前冲有力，重心下沉	手臂、腰部
2	马步横打	拳法	横向发力，左右平衡	手臂、腿部
3	仆步穿掌	掌法	下盘稳固，快速出击	手掌、腿部
4	提膝格挡	格挡	防守为主，准备反击	膝部、手臂
5	转身摆拳	拳法	转身发力，增强攻击范围	腰部、手臂
6	闪身侧踢	腿法	闪避后迅速反击	腿部、身体
7	歇步勾拳	拳法	突然停步，出其不意	手臂、腰部
8	回身劈掌	掌法	回身攻击，增加空间感	手掌、背部
9	蹬腿进攻	腿法	快速蹬击，破坏对方平衡	腿部、脚部
10	拍手转身	转身	转身配合拍手，扰乱对手	手掌、身体
11	交叉步推掌	推法	双掌并用，增强推力	双手掌、腰部
12	马步挑掌	掌法	向上挑击，破坏对方下盘	手掌、腿部
13	闪身抱腿	摔法	闪避后抱腿，控制对方	腿部、上肢
14	提膝顶裆	膝法	快速提膝，攻击要害部位	膝部、腹部
15	云手转腰	转腰	转腰带动全身，增强协调性	腰部、手臂
16	退步拉弓	拳法	退步拉弓，蓄势待发	手臂、腿部
17	虚步点腕	点法	点击对方手腕，控制关节	手指、手腕
18	进步插掌	插掌	快速前进步，插入对方空档	手掌、身体
19	闪身搂打	搂打	闪避后搂抱，控制对方	上肢、腰部
20	马步架打	架打	防守反击，稳重有力	手臂、腿部
21	转身双掌	双掌	转身双掌，扩大攻击面	双手掌、腰部
22	仆步下压	下压	低身压制，破坏对方平衡	腿部、腰部
23	提膝封喉	膝法	快速提膝，攻击咽喉部位	膝部、颈部
24	闪身斜击	斜击	闪避后斜向攻击，避开正面	手臂、身体
25	回身反肘	肘法	回身反击，出其不意	肘部、腰部
26	马步扫腿	扫腿	低位扫击，破坏对方支撑	腿部、腰部
27	闪身挑掌	挑掌	闪避后挑击，攻击下盘	手掌、腿部
28	退步点膝	点膝	退步点击，干扰对方重心	脚部、膝盖
29	云手转身	转身	云手带动转身，灵活转换	腰部、手臂
30	虚步横打	横打	虚实结合，迷惑对手	手臂、腿部
31	闪身勾拳	勾拳	闪避后勾击，打击侧面	手臂、腰部
32	马步架掌	架掌	防守反击，稳定姿势	手掌、腿部
33	提膝撞胸	膝法	快速提膝，冲击胸部	膝部、胸部
34	退步挂臂	挂臂	退步挂住对方手臂，控制力量	上肢、腰部
35	闪身挑肘	挑肘	闪避后挑击，打击肩颈	肘部、肩膀
36	仆步下压	下压	低身压制，限制对方行动	腿部、腰部
37	转身劈掌	劈掌	转身劈击，增强力量	手掌、背部
38	提膝格挡	格挡	防守为主，准备反击	膝部、手臂
39	闪身侧踢	侧踢	闪避后侧踢，突破防线	腿部、身体
40	云手转腰	转腰	转腰带动全身，增强协调性	腰部、手臂
41	回身反肘	反肘	回身反击，出其不意	肘部、腰部
42	马步架打	架打	防守反击，稳重有力	手臂、腿部
43	闪身挑掌	挑掌	闪避后挑击，攻击下盘	手掌、腿部
44	退步点膝	点膝	退步点击，干扰对方重心	脚部、膝盖
45	云手转身	转身	云手带动转身，灵活转换	腰部、手臂
46	虚步横打	横打	虚实结合，迷惑对手	手臂、腿部
47	闪身勾拳	勾拳	闪避后勾击，打击侧面	手臂、腰部
48	收势归元	收势	收心静气，恢复状态	全身协调

三、结语

“48式散手拳谱”不仅是武术技艺的体现，更是中华传统文化的重要组成部分。通过系统练习，不仅能提升个人的实战能力，还能增强身体素质和心理韧性。对于热爱传统武术的人来说，这套拳谱具有极高的学习价值和实践意义。

标签： 48式散手拳谱

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。如有侵权请联系删除！