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家常皮蛋豆腐怎么做

2025-12-24 10:35:29 来源:网易 用户:童艳坚 

家常皮蛋豆腐怎么做】家常皮蛋豆腐是一道简单又美味的家常菜,口感清爽、营养丰富,尤其适合夏天食用。这道菜主要由皮蛋和嫩豆腐组成,搭配简单的调料即可做出令人食欲大开的佳肴。下面将从食材准备、制作步骤以及营养价值等方面进行总结,并附上详细表格供参考。

一、食材准备

食材 用量 备注
嫩豆腐 1块(约400g) 选择北豆腐或南豆腐均可
皮蛋 2个 选用传统工艺制作的较好
蒜末 1勺 增加香味
生抽 1勺 调味提鲜
香醋 半勺 增加酸爽口感
香油 几滴 提香
白胡椒粉 少许 去腥增味
适量 根据口味调整

二、制作步骤

1. 准备食材:将嫩豆腐切成小块,放入盘中备用;皮蛋去壳后切成小丁。

2. 调制酱汁:在一个小碗中加入生抽、香醋、蒜末、白胡椒粉和少许盐,搅拌均匀。

3. 混合食材:将切好的豆腐和皮蛋放入大碗中,倒入调好的酱汁,轻轻拌匀。

4. 静置入味:盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏15-20分钟,让味道更融合。

5. 装盘上桌:取出后撒上少许葱花或香菜点缀,淋上几滴香油即可食用。

三、营养价值

营养成分 含量(每份) 说明
热量 约120大卡 低热量,适合减肥人群
蛋白质 约8g 来自豆腐和皮蛋
膳食纤维 约1g 来自豆腐和少量蒜末
钙含量 约150mg 豆腐富含钙质
维生素K 含有 有助于血液凝固和骨骼健康

四、小贴士

- 皮蛋可提前用冷水浸泡10分钟,去除部分碱味。

- 若喜欢口感更丰富的,可加入少许虾米或香菇。

- 酱汁可根据个人口味调整,如加入辣椒油或芝麻酱。

总结

家常皮蛋豆腐是一道简单又富有营养的菜品,不仅制作方便,而且味道鲜美。通过合理的食材搭配与调味,既能满足味蕾,又能保证健康。无论是日常餐桌还是宴客小菜,都是不错的选择。希望以上内容能帮助你轻松掌握这道美味菜肴的做法。

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