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炖猪肝汤的做法
【炖猪肝汤的做法】猪肝汤是一道营养丰富、味道鲜美的家常汤品，尤其适合在秋冬季节食用。它不仅能够补血养颜，还能增强体质。以下是一份详细的炖猪肝汤做法总结，包含食材准备、步骤说明和营养价值分析。
一、食材准备
| 食材 | 用量 | 作用说明 |
| 猪肝 | 200g | 主要食材，富含铁、维生素A |
| 生姜 | 3片 | 去腥增香 |
| 枸杞 | 10粒 | 补肝明目，增加汤的色泽 |
| 葱 | 1根 | 增香提味 |
| 盐 | 适量 | 调味 |
| 料酒 | 1勺 | 去腥，提升口感 |
| 清水 | 800ml | 汤底 |
二、制作步骤
| 步骤 | 内容说明 |
| 1 | 将猪肝洗净，切成薄片，用清水浸泡30分钟，去除血水。 |
| 2 | 锅中加入清水，放入姜片和料酒，大火烧开后转小火。 |
| 3 | 放入猪肝片，轻轻搅拌，避免煮老。 |
| 4 | 水再次沸腾后，加入枸杞，继续炖煮5分钟。 |
| 5 | 最后加入盐调味，撒上葱花，即可关火。 |
三、营养价值分析
| 营养成分 | 含量（每100g） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 16g | 修复组织，增强免疫力 |
| 铁 | 2.6mg | 预防贫血，促进血液循环 |
| 维生素A | 279μg | 保护视力，增强皮肤健康 |
| 维生素B12 | 4.2μg | 促进神经功能，帮助红细胞生成 |
| 膳食纤维 | 0g | 猪肝中含量较低，建议搭配蔬菜 |
四、小贴士
- 猪肝不宜久煮，否则会变硬影响口感。
- 可根据个人口味加入胡萝卜、玉米等蔬菜，增加风味和营养。
- 炖汤时尽量使用砂锅或不锈钢锅，保持原汁原味。
通过以上步骤，你就可以轻松做出一碗美味又健康的炖猪肝汤了。无论是日常饮食还是身体调养，都是不错的选择。
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