铁头功怎么练

1、铁头功的练习方法：

2、首先做头倒立，刚开始的时候可以靠着墙，以后逐渐做到不靠墙倒立。

3、初次练习以倒立1分钟左右为好，以后慢慢的增加倒立时间，以能一次倒立30分钟为佳。做完了倒立之后，再练习头旋转运动，以便增加颈部的力量，颈部的力量对于铁头功的威力有很大的作用。方法是躺在床上，前后左右转动头部。先顺时针旋转，然后再逆时针旋转。才开始时，顺时针和逆时针各转10次，然后再慢慢增加次数，最终达到各转100次的水平。

4、练完了上述两项之后。接下来就是练习击打，找一根用木头做的棒槌，如果没有也可以拿砖头代替，最好用青砖，因为它的表面光滑一些。双手拿着棒槌或砖头击打自己的头顶部，

5、注意：如果后脑也想练就再接着击打后脑，击打后脑的位置是后脑的这个部位偏上一些。这样每次击打100次。

6、要领：开始一定要轻轻的击打，随着头部的抗击打能力逐渐加强，渐渐加重。练完了击打，最后再练撞击。方法是用头对准沙袋，没有沙袋对着墙也可以。对着沙袋或墙撞击100下。它的注意事项和要领与击打头部一样。

7、有人主张练铁头功还要练内功加以辅助，方法是站浑元桩：

8、两腿分开与肩同宽，两膝微曲，两手在胸前呈抱球状。两眼目视前方，舌抵上腭，全身放松，如此站半小时。日久，便觉内力浑厚，练铁头功时把气运到头部。但这些对我来说不适合。

9、随着功力的不断加深，还可以增加以下的练习：躺在床上，试着只用头和脚后跟把身体撑起来，这样坚持一小时。或者趴在床上，用前额和脚面把身体撑起来坚持一小时。这两个动作我感觉比头倒立还要费劲，如果功力不深，连一分钟也可能坚持不下来。

10、功无止境，铁头功应该日复一日、年复一年的进行锻炼。当铁头功练到小有成就的时候，就可以用头把石碑撞碎，把铁棍击弯。

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