12岁小学生怎样减肥

1、对于12岁的小学生，一般是建议用饮食和运动的方法配合来帮助减肥。对于小学生来说，不推荐使用药物减肥，最好不要给孩子用药。平时可以给孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的饮食食谱有助于控制能量摄入。

2、同时，因为孩子本身还处于生长发育期，所以也要保证正常能量的摄入，多吃高蛋白质的食物，有助于在减肥的过程中避免出现肌肉萎缩等等问题。可以给孩子多提供热量比较低，但是饱腹感很强的新鲜蔬菜、水果。

3、要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵，不要吃很多零食，不要去吃垃圾食品、油炸食品等等，不要挑食、偏食，这些都有助于孩子减肥。

4、同时，一定要伴随或者配合运动的治疗，但是最好不要让孩子做很剧烈的运动，这样反而可能会增加食欲，不利于减肥。最好让孩子做相对比较舒缓、容易坚持的运动，比如慢跑、跳绳、跳操等等，都有助于减肥。

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