便秘了怎么办

1、如果便秘，平时一定要注意每天保证补充充足的水量，不能一下喝太多的水，否则会给肾造成很大的压力。

2、在平时的日常生活中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，最好要多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便，但是也不能吃得太多，否则容易引起腹泻。

3、每次饭后可以喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于胃中食物的消化，还可以起到杀菌的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，有润肠通便的作用。平时可以适量的运动，增加肠蠕动，促进大便的排出。

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