小飞燕正确做法

【小飞燕正确做法】“小飞燕”是一种常见的健身动作，主要锻炼核心肌群和背部力量。正确执行能有效提升身体稳定性与柔韧性。

正确做法总结：

1. 起始姿势：俯卧，双臂伸直撑地，脚尖着地，身体呈直线。

2. 抬起动作：收紧腹部，将身体向上抬起，保持头部、肩部和臀部成一直线。

3. 控制下落：缓慢放下身体，避免塌腰或耸肩。

4. 呼吸配合：上升时呼气，下降时吸气。

坚持练习可增强体能，改善体态。

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