下蹲的正确姿势

【下蹲的正确姿势】下蹲是一项常见的锻炼动作，但很多人在执行时姿势不正确，容易造成膝盖或腰部受伤。掌握正确的下蹲姿势至关重要。

正确下蹲步骤：

1. 双脚与肩同宽，脚尖微微外展。

2. 保持背部挺直，避免弯腰驼背。

3. 缓慢下蹲，臀部向后坐，膝盖不超过脚尖。

4. 保持重心在脚掌中部，避免前倾或后仰。

5. 起身后保持核心收紧，避免身体晃动。

正确的下蹲不仅能提升锻炼效果，还能有效预防运动损伤。

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