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西蓝花热量
【西蓝花热量】西蓝花是一种营养丰富的蔬菜，常被用于健康饮食中。了解其热量有助于合理控制摄入量。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 34 千卡 |
| 蛋白质 | 2.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.6 克 |
| 维生素C | 89.3 毫克 |
| 钙 | 47 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
西蓝花热量较低，适合减肥人群食用。同时富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。建议在烹饪时避免过多油脂，以保持其健康特性。总体来看，西蓝花是低热量、高营养的优质蔬菜选择。
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