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褪黑素吃多了会怎么样
【褪黑素吃多了会怎么样】褪黑素是一种调节睡眠的激素，适量使用有助于改善睡眠质量。但过量服用可能带来副作用。
| 副作用 | 说明 |
| 头晕、嗜睡 | 过量可能导致白天过度困倦 |
| 恶心、胃部不适 | 胃肠反应常见于高剂量服用 |
| 情绪波动 | 可能引起焦虑或抑郁感 |
| 睡眠依赖 | 长期使用可能影响自身分泌功能 |
建议每日剂量不超过3毫克，且不宜长期服用。如有不适，应立即停用并咨询医生。
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