抗氧化的食物有哪些（kangya）

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1、现代社会，除非一个人彻底放弃，压力无处不在，无时不有。

2、 更好地承受压力，是一个人的重要能力。

3、 首先，从源头上不让压力产生是上上之策。

4、兵法所谓“上兵伐谋”，“不战而屈人之兵”。

5、内经所谓，“治未病”。

6、如何尽量减少或者减缓压力的产生呢？其一，要积极主动面对问题，正视任务。

7、万不可有抵触腻烦情绪，甚至要尽可能地喜欢上这件事。

8、充分认识任务的重要意义，不是别人强加给自己的，即使别人不指派，自己也也应该去做。

9、要主动，是我要做，不是要我做。

10、这需要智慧和平静，不要对事情轻易地下结论，尤其是否定的结论，要多多听取他人建议，即不可先入为主。

11、其二，要耐心镇定。

12、万不可急躁。

13、如果时间紧任务重，则尽力而为，万不可慌乱。

14、事先要未雨绸缪，事中循方法论，按部就班有条不紊而为之。

15、事后积极补救。

16、其三，要严谨认真。

17、不是敷衍了事，不是应付一时。

18、结果导向，不是为了做而做。

19、做是为了做成做好。

20、 其次，提高自己的对压力的耐受能力。

21、不太可能把压力从源头上根本遏制，压力还是会产生，甚至越聚越多。

22、为了消除或者减弱压力对自己的消极影响，应该提高自己对压力的耐受。

23、这分肉体和精神上两个方面。

24、一般来说，身体好的人，不容易疲劳，对压力的耐受更强。

25、疲劳的积累会加大压力造成的痛苦。

26、精神上，就是要增强毅力，即所谓隐忍。

27、 再次，要善于释放压力。

28、压力越聚越多，即使身体和精神能够耐受，也是有限度的。

29、而且长时间忍受压力，对身体精神都是一种摧残。

30、因此，还要释放压力。

31、释放压力有很多途径，视个人情况而定。

32、但总起来分为饮鸩止渴型和良药苦口型。

33、饮鸩止渴，通过一些不健康却能愉悦身体的方式，短时间可以释放压力，但是留下了隐患，长期来看，给身体更多的压力。

34、比如酗酒、暴饮暴食，熬夜看电视电影等放纵；良药苦口型，就是可能让身体感官感觉更加不爽，实则对身体短期或长期释放压力都更为有效，对身体根本压力耐受能力也有裨益，比如快走、慢跑，健身，瑜伽。

35、较长时间的有氧运动，能阻断神经链，让身心平静和谐，能从根本上解除释放压力，而且能锻炼身体，因此非常好。

36、其他如音乐等亦可。

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