有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么意思（有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么）

大家好,小百来为大家解答以上的问题。有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么意思，有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、介绍01.有氧运动，增加血液身体循环。

2、巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉(这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹)。

3、02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率(代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。

4、只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构)操作:01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟. -跑步，注意脚踝保护。

5、每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟. -快步走，起单车，注意脚踝保护。

6、每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.02.无氧运动 -就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。

7、巩固健身效果。

8、从大肌肉块开始。

9、慢慢来。

10、(当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。

11、每周2-3次差不多)--每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。

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