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补蛋白质的食物有哪些
【补蛋白质的食物有哪些】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，合理摄入有助于增强免疫力、修复组织和促进生长发育。以下是一些常见的高蛋白食物：
| 食物类别 | 典型食物 | 每100克含蛋白质（克） |
| 动物性食品 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶 | 15-20 |
| 海鲜类 | 鱼、虾、蟹 | 15-25 |
| 大豆制品 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 8-10 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、花生 | 15-20 |
| 谷物类 | 燕麦、藜麦、全麦面包 | 5-10 |
日常饮食中，建议多样化摄入不同来源的蛋白质，以保证营养均衡。
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