避开肠胃疾病潜在“雷区”合理养护打造健康肠道环境 具体是什么情况?

【避开肠胃疾病潜在“雷区”，合理养护打造健康肠道环境】具体的是什么情况呢，跟随小编一起来看看！

1、在“出门冰上走”的三九天，寒冷干燥的外界环境会直接影响人体肠胃功能。这个时段，胃肠消化道能力较弱的老人、幼儿，更要合理养护肠胃，才能远离各种不适。

2、总结起来说，“多、冷、过、燥、闭” 是引发冬季肠胃道疾病的“元凶”。多——冬季热量消耗大，食量普遍增加，而且会喜食辛辣、肉类，但辣和过多高油高脂的摄入，会加重胃肠消化负担；冷——深冬人体消化功能下降，寒冷空气刺激会造成胃肠道收缩痉挛，影响胃肠血液循环，可能会出现腹胀、腹痛、腹部烧心,引起腹泻、大便不成形、大便次数增加等情况；过——过烫、过甜、过辣、过咸的食品，也容易损伤胃肠黏膜；燥——正是进补的时节，过量吃油腻的食物，往往会产生内热，出现便秘等症状，而辛辣的食物又可加重内热；闭——长期紧闭门窗睡觉，室内温度太高，容易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能也会随之下降等，衣服穿得过多、过厚，长期待在室内不运动，不仅空气新鲜度不够，也会降低机体对外界环境温度变化的适应能力。

3、寒冷刺激会导致人体消化系统功能减弱，不当的进食加重肠胃负担，还会导致肠道菌群失衡，造成肠道功能紊乱，很多有经验的宝妈就会在家常备一些妈咪爱等益生菌产品，来帮助调节孩子的肠道健康。如枯草杆菌二联活菌颗粒，可以促进肠道菌群平衡，有助于修复肠道黏膜，改善肠道健康，对于肠道菌群紊乱引起的儿童腹泻、便秘、消化不良等问题效果较好。而且枯草杆菌二联活菌颗粒是儿童肠道益生菌，安全性较高。在服用益生菌的同时，增加运动、多喝温水、多吃新鲜水果蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，会有助于益生菌发挥更好的作用。

4、从饮食的角度讲，除了每天要保持规律进食、忌食生冷辛辣食物之外，也要注意在日常饮食中多食用一些温热食物来给孩子补益身体。还有就是注意烹饪方式，少吃煎、炸、腌制食物及糯食，多吃新鲜的蔬果食材，以煮、蒸为主。此外，要注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。

5、民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季也不能一直“闭关”在家，应根据自身身体情况适当进行一些运动，在阳光出来时锻炼为佳，同时注意做好保暖。另外要注意出行防滑，冬季人们的关节僵硬了许多，加上厚重的衣物，会使得行动十分不便。

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